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春节长假走了,节后综合症来了!

时间:2019-02-11 08:40:28 来源:新华网、无锡日报

      节后上班第一天,很多小伙伴开始得了一种不好医治的病。这是一种一到放假之后就病情加重,对饮食的要求更加高,体重暴涨。不断回味假期的美好时光……简称为节后综合症!

节后综合症怎么破?

     长假即将结束,不少上班族面临节后综合症的困扰。除了上班恐惧症,过度疲劳、头昏脑胀、焦躁不安、注意力难以集中等都将严重影响上班后的工作效率。如何将节后综合症扼杀在摇篮里?试试这些方法吧。

      上班恐惧症

      症状:临上班时,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有很多事情要处理,就会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整,会极大地影响工作效率和工作积极性。

      治疗法:提前进入工作角色

      假期结束及时收住游乐的心,静下心来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换,可以先想想这周的工作重点,提前列好工作清单。

      头昏脑胀症
症状:“宅一族”,除了睡觉就是上网,特别是爱好网络游戏和爱看剧的人,一玩起来就昏天黑地,这部分人,休假归来的结果是头昏脑胀。

      治疗法:合理作息,适当运动

      适当调整自己的生物钟,要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼,比如早上晨跑半小时,或者在固定时间练习瑜伽;饭后散步半小时,又或者做半小时的家务活,这些小细节能调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

      消化道疾病
症状:亲朋好友聚会,难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道,这些食物吃多了,会造成肠胃负担,从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

      治疗法:饭后散步、运动

      适当吃一些健胃消食片和山楂片,促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物,饭前多喝白开水,同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外,缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

      失 眠
症状:睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面,久久不能入睡,又或是一想到马上要工作,产生焦虑而失眠。

      治疗法:醋水泡脚

      中医认为,醋呈酸性,性苦、温,用醋泡脚,能促进机体的血液循环,消除疲惫,有助睡眠。临睡前,将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中,然后浸泡十分钟后,上床睡觉,会很快进入睡眠。

      体力不支
症状:腰酸背痛,身体软绵无力,特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动,更容易让人节后体力不支,精力不足。

      治疗法:原地踏步式练习

      很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应,有个妙招:每天在结束完剧烈足部运动后,花5分钟的时间练习一下原地踏步,一边练习,一边放松身心。另外,晚上睡前泡个热水脚,泡完后舒服地躺在床上,这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩,按摩时间掌控在5分钟以上。

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